健康照護小常識

適合肺高壓者有氧運動

◎ 本文與圖片內容由高雄榮總復健科心肺物理治療組 鐘靖惠物理治療師提供

適合肺動脈高血壓患者的有氧運動

方法                           

  • 腳踏車
  • 跑步機
  • 散步

頻率

  • 1-2次/一天

持續時間

  • 15~20 分鐘/一次
  • 依個人活動耐受度調整時間,建議以漸進式的方式增加活動量

強度

  • 自覺用力係數(RPE) 11-13/20 (有點喘,但感覺還算輕鬆無負擔的程度)
  • 喘氣程度 3-5/10 (有點喘,但感覺還算輕鬆無負擔的程度)
  • 心跳比休息時再增加20下

注意事項

  • 活動中有無不適感,包括呼吸急促,以及胸悶等不適請立即停止活動
  • 隨時監測活動中的血氧濃度情況,並自我評估喘氣程度

 

有氧運動的強度:暖身→有氧運動→緩和

肺動脈高壓者的有氧運動_暖身-有氧運動-緩和

參考資料來源:
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Lippincott Williams & Wilkins,
8th edit, 2009

肺高壓患者的爬樓梯指導

肺高壓患者的爬樓梯指導

注意事項:上樓梯時請注意呼吸換氣,上樓梯時配合做吐氣動作,以減少心臟負擔,下樓梯時注意腳步,以一步一階的方式往下走。

自覺用力係數(RPE-Ratings of Perceived Exertion)